TER
UM SONO RESTAURADOR
2-
Doar-se para os outros regava sua vida com sentido;
(4ª
Lei da qualidade de Vida)
Ter
um Sono Restaurador é:
1.Dormir
o suficiente para repor a energia física e psíquica gasta no dia
anterior.
2.Não
demorar para adormecer nem ter um sono intermitente (acorda,
levanta).
3.Ter
um sono profundo e agradável.
4.Não
se atormentar com pesadelos ou sonhos desgastantes.
5.Não
levar problemas e conflitos sociais e profissionais para a cama
6.Despertar
descansado e motivado para enfrentar o stresse e os desafios.
7.Estar
alerta e concentrado para ter bom rendimento intelectual.
8.Estar
tranquilo para tomar decisões não precipitadas.
Vou
citar algumas delas que o tornaram o Mestre dos mestres das relações
sociais: .
1-
Tinha prazer intenso no convívio social;
2-
Doar-se para os outros regava sua vida com sentido;
3-
Não esperava o retorno das pessoas;
4-
Sabia que todos perdiam a paciência e a coerência nos focos de
tensão;
5-Tinha
consciência de que os fortes compreendem e os frágeis condenam;
6-
Amava as pessoas independentemente dos seus erros;
7
- Apaziguava a sua emoção por usar a arte do perdão.
(Não
tenha medo de trocar experiências, chorar contar suas
dificuldades.)
1.
Não basta dormir, é preciso dormir com qualidade. O sono é o
reator da vida. O seu sono tem sido reparador? Acorda cansado?
2.
Muitos vivem o dia como se estivessem numa batalha. Você se atola em
atividades? Pensa excessivamente?
3.
O Mestre dos mestres dormia em situações stressantes, pois sabia se
proteger. Ele perdoava compreendendo. Ajudava a todos, mas não vivia
a dor deles. Sabia se proteger. Você sabe se proteger? Você é uma
pessoa compreensiva ou impulsiva?
4.
A arte do perdão. A quem você não consegue perdoar? Você tem
dificuldade de se perdoar? É muito exigente consigo mesmo?
Relatório:
1.
Faça um relatório das características da lei "Ter um sono
reparador", descritas no inicio desse capítulo, que você
precisa desenvolver.
2.
Faça um relatório de pessoas que o frustraram e que você ainda não
conseguiu perdoar, que o perturbam e, às vezes, afetam seu sono.
Procure compreendê-las.
3.
Treine não levar problemas para sua cama. Não compre problemas que
não sejam seus. Não carregue o mundo nas costas. Você tem limites,
não seja um super-herói. Colha um sono sereno por semear um dia
tranquilo.
4.
Faça exercícios físicos regulares. Os exercícios físicos liberam
endorfina no cérebro, que é um calmante natural que relaxa e induz
o sono.
5.
Faça leituras agradáveis antes de dormir. Evite se alimentar duas
horas antes de se deitar se você tem transtorno do sono. Do mesmo
modo, evite ligar a TV ou o computador meia hora antes de dormir.
Próxima semana:
GERENCIAR PENSAMENTOS.
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