4ª SEMANA DO PAIQ - Augusto Cury

TER UM SONO RESTAURADOR

(4ª Lei da qualidade de Vida)

Ter um Sono Restaurador é:

1.Dormir o suficiente para repor a energia física e psíquica gasta no dia anterior.

2.Não demorar para adormecer nem ter um sono intermitente (acorda, levanta).

3.Ter um sono profundo e agradável.

4.Não se atormentar com pesadelos ou sonhos desgastantes.

5.Não levar problemas e conflitos sociais e profissionais para a cama

6.Despertar descansado e motivado para enfrentar o stresse e os desafios.

7.Estar alerta e concentrado para ter bom rendimento intelectual.

8.Estar tranquilo para tomar decisões não precipitadas.

Vou citar algumas delas que o tornaram o Mestre dos mestres das relações sociais: .

1- Tinha prazer intenso no convívio social;

2- Doar-se para os outros regava sua vida com sentido;

3- Não esperava o retorno das pessoas;

4- Sabia que todos perdiam a paciência e a coerência nos focos de tensão;

5-Tinha consciência de que os fortes compreendem e os frágeis condenam;

6- Amava as pessoas independentemente dos seus erros;

7 - Apaziguava a sua emoção por usar a arte do perdão.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar contar suas dificuldades.)

1. Não basta dormir, é preciso dormir com qualidade. O sono é o reator da vida. O seu sono tem sido reparador? Acorda cansado?

2. Muitos vivem o dia como se estivessem numa batalha. Você se atola em atividades? Pensa excessivamente?

3. O Mestre dos mestres dormia em situações stressantes, pois sabia se proteger. Ele perdoava compreendendo. Ajudava a todos, mas não vivia a dor deles. Sabia se proteger. Você sabe se proteger? Você é uma pessoa compreensiva ou impulsiva?

4. A arte do perdão. A quem você não consegue perdoar? Você tem dificuldade de se perdoar? É muito exigente consigo mesmo?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Ter um sono reparador", descritas no inicio desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faça um relatório de pessoas que o frustraram e que você ainda não conseguiu perdoar, que o perturbam e, às vezes, afetam seu sono. Procure compreendê-las.

3. Treine não levar problemas para sua cama. Não compre problemas que não sejam seus. Não carregue o mundo nas costas. Você tem limites, não seja um super-herói. Colha um sono sereno por semear um dia tranquilo.

4. Faça exercícios físicos regulares. Os exercícios físicos liberam endorfina no cérebro, que é um calmante natural que relaxa e induz o sono.

5. Faça leituras agradáveis antes de dormir. Evite se alimentar duas horas antes de se deitar se você tem transtorno do sono. Do mesmo modo, evite ligar a TV ou o computador meia hora antes de dormir.

Próxima semana: 

GERENCIAR PENSAMENTOS.