12ª Semana do PAIQ - Augusto Cury

FAZER DA VIDA UMA FESTA, UMA GRANDE AVENTURA.

12ª Lei da qualidade de Vida

A filosofia da Academia de Inteligência

O diálogo está morrendo nas sociedades modernas. A solidão atingiu nossas casas, escolas e empresas. Estamos cada vez mais próximos fisicamente e mais distantes interiormente. Os pais escondem suas lágrimas dos filhos, os filhos ocultam seus sonhos dos pais. Os professores se escondem atrás do giz. Muitos se ocultam atrás do seu status, cultura e dinheiro. Falamos cada vez mais do mundo em que estamos, mas nos calamos sobre o mundo que somos.

O conhecimento se multiplicou como nunca na história, mas não estamos formando pensadores. A medicina, a psiquiatria e a psicologia avançaram intensamente, mas estatísticas demonstram que o normal é estar estressado e ansioso é o anormal é ser saudável. Que sociedade nós estamos construindo?

O ser humano é frequentemente um gigante no mundo de fora, mas um menino no território da emoção e no anfiteatro dos seus pensamentos. Muitos sabem lidar com questões lógicas, mas não sabem lidar com suas lágrimas, extrair riquezas das suas perdas, lições das suas frustrações. A ciência nos levou a conquistar o imenso espaço e o pequeno átomo, mas não a conquistar nosso próprio ser. Ter qualidade de vida está se tornando uma miragem no deserto: bela, mas inalcançavel.

O grande objectivo do PAlQ (Programa da Academia de Inteligência de Qualidade de Vida) é reverter esse processo. Trabalhamos Doze Leis da qualidade de vida. Cada lei é uma ferramenta preciosa da psicologia. Neste projecto, nossas vidas foram questionadas, nossas rotas revisadas, nossos horizontes ampliados.

Em cada capítulo foi abordada uma lei. Neles, estudamos áreas profundas do funcionamento da mente e do desenvolvimento da personalidade. Aprendemos como enriquecer nossa inteligência, expandir a sabedoria e transformar nossas relações sociais num oásis. Viajamos para dentro de nós

mesmos. Foi uma grande viagem.

A primeira lei que estudamos foi: como ser autor da nossa história; a segunda: contemplar o belo; a terceira: libertar a criatividade; a quarta: ter um sono restaurador; a quinta: gerenciar os pensamentos; a sexta: administrar a emoção; a sétima: trabalhar os papéis da memória e reeditar o filme do inconsciente; a oitava: arte de ouvir e dialogar; a nona: arte do auto-diálogo; a décima: ser empreendedor; a décima primeira: inteligência espiritual e os conflitos existenciais.

A décima segunda lei é fazer da vida uma festa, uma grande aventura, uma experiência de prazer. Nessa última lei vista agora não há estudos ou lições de casa: é um momento que deve ser vivido, sentido, reflectido.

Devemos ser líderes de nós mesmos, exercitar a arte de pensar, libertar nossa inteligência, estudar,

pesquisar, conquistar, enfim. fazer tudo o que analisamos nas onze primeiras leis da qualidade de vida. Mas na 12a lei temos de parar, relaxar e viver intensamente a existência sem estarmos sobrecarregados em nossa mente. Devemos brindar, celebrar e ser apaixonados pela vida. Há muitos que mendigam o pão da alegria e da tranquilidade em nossa sociedade.

Gostaria que você sempre se lembrasse de que ter qualidade de vida não é ter um céu sem tempestades, caminhos sem acidentes, trabalhos sem fadigas, relacionamentos sem decepções.

Ter qualidade de vida é saber valorizar tanto o sorriso quanto a tristeza. É ter humildade no sucesso e aprender lições nos fracassos. É agradecer os aplausos, mas saber que nas coisas simples e anónimas se escondem os melhores tesouros da emoção.

Ter qualidade de vida é ter consciência de que cada ser humano é um mundo a ser conhecido e uma história a ser explorada. Todas as pessoas têm riquezas escondidas dentro de si, mesmo as mais difíceis e complicadas, mesmo as que erram e fracassam continuamente. Garimpe ouro nos solos de quem você ama. Garimpe ouro dentro do seu próprio ser. Poucos sabem garimpá-la, por isso, poucos veem dias felizes.

Ter qualidade de vida é não ter medo dos próprios sentimentos. É ter maturidade para falar: "Eu errei". Ter coragem para dizer: "Perdoe-me". É ter coragem para ouvir um "não". Ter segurança para receber uma crítica, ainda que injusta. É fazer novos amigos, mas nunca deixar os antigos para

trás.

Ter qualidade é ser um navegante nas águas da emoção. Beijar os filhos prolongadamente, abraçar os pais afectivamente e olhar nos olhos de quem é especial para você e dizer com vibração,: "Eu te amo!" "Eu preciso de você".

E ser um amigo de Deus e agradecê-la a cada manhã pelo milagre da vida... É saber que vale a pena vivê-la, apesar de todos os desafios, crises e dificuldades. Pois ter qualidade de vida é saber usar ferramentas psicológicas para extrair ganhos nas perdas, força no perdão, segurança nos solos do desespero, experiência nos vales do medo, alegria na terra da dor.

Acima de tudo, ter qualidade de vida é ter a convicção de que apesar das nossas falhas, defeitos e fragilidades a vida é...

“UMA JÓIA ÚNICA NO TEATRO DA EXISTÊNCIA...”

11º Semana do PAIQ - Augusto Cury

INTELIGÊNCIA ESPIRITUAL: SUPERANDO CONFLITOS EXISTENCIAIS
(11ª Lei da qualidade de vida)

Inteligência Espiritual é:

1. Ter consciência de que a vida é uma grande pergunta em busca de uma grande resposta.

2. Procurar o sentido para a vida e a razão para a vivência.

3. Procurar entender, independente de uma religião e de acordo com nossa cultura, os mistérios da vida e os segredos do Autor da existência.

4. Investigar respostas para as perguntas que a ciência não tem como responder: Quem somos? Para onde vamos? O fim é o começo ou o começo é o fim?

5. Ter consciência da temporalidade da existência.

6. Descobrir esperança na desolação, conforto na tribulação, coragem nas perdas, sabedoria no caos.

Por que Inteligência Espiritual é uma lei da qualidade de vida? Porque a vida é belíssima, mas brevíssima e, por ser breve, deve ser vivida com intensidade e sabedoria. Porque há um desejo irrefreável no cerne do ser humano de conhecer sua própria origem. Desde os primórdios da sua existência ele procura pelo seu Criador. Porque a religião é a única instituição que nunca se dissipou, é o único império que nunca caiu.

Porque a espiritualidade regada com a serenidade traz a paz social, estimula o amor, enriquece o prazer; mas controlada pelo radicalismo e o autoritarismo, produz a discórdia, promove o ódio, gera a angústia. Porque todo o sistema social ligado ao consumo, estética, lazer, clubes, trabalho, não consegue saciar o espírito humano. Porque as mesmas inquietações que perturbavam os povos primitivos ainda perturbam o homem moderno. Dentre elas, a morte, o fim da existência.

A vida humana é uma história em que não se aceita um ponto final, apenas o uso da vírgula. Mesmo quando aceitamos a morte, na realidade, estamos rendendo homenagem à vida. O "eu" não aceita o fim da existência, o caos último, o nada em si, o seu próprio extermínio. Ele só se consola se acreditar na continuidade da vida.

Para expandir a qualidade de vida, a espiritualidade deve propiciar o desenvolvimento das funções mais importantes da inteligência:

1- Aprender a expor e não impor as ideias. Deve-se expor o que se pensa e o que se crê e não impor as ideias. Após expor as ideias, deve-se dar liberdade para os ouvintes rejeitá-las ou aceitá-las.

2- Pensar antes de reagir. A inteligência espiritual deve contribuir para o desenvolvimento da arte de pensar, lapidar os instintos, estancar a agressividade, o ódio e a raiva.

3- Capacidade de tolerância e solidariedade. A tolerância é a arte de respeitar as diferenças e a solidariedade é a arte de perceber as dores e necessidades dos outros e procurar supri-Ias.

4- O amor pela vida e pelo ser humano. A espiritualidade deve contribuir para o enriquecimento da emoção humana, desenvolvimento da sensibilidade. capacidade de perdão, compreensão, inclusão. .

5- Sabedoria. A inteligência espiritual deve expandir a capacidade de reconhecimento dos erros, percepção das limitações, compreensão dos amplos aspectos da existência.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. As mesmas inquietações que as tribos primitivas tinham o ser humano moderno também tem. O que somos? Quem somos? Para onde vamos? Analise se essas questões ocupam o palco da sua mente.

2. O ser humano é uma pergunta em busca de uma grande resposta. Você percebe Que a vida é belíssima e brevíssima? A brevidade da existência o estimula a procurar um sentido mais profundo para sua vida?

3. A ciência deu saltos espetaculares, mas não extirpou as mazelas físicas e, principalmente, as mazelas psíquicas do ser humano. A violência social, o terrorismo, a fome, a farmacodependência, enfim, os problemas da humanidade o incomodam? Você de alguma forma, procura ajudar seu semelhante?

4. A inteligência espiritual aquieta o pensamento, tranquiliza a emoção, traz consolo nas perdas, coragem nas injustiças, esperança no caos. Você tem apaziguado as águas da emoção? O futuro é um sonho ou um pesadelo para você?

5. O fim da existência o assombra? O fato de a morte ser um fenômeno inevitável o perturba? Você sofreu uma perda de alguém querido que até hoje o machuca?

6. O Mestre dos mestres convidava as pessoas a segui-lo, mas não pressionava. Expunha e não impunha suas ideias. Surpreendia a todos com sua gentileza. Viveu na plenitude as funções mais importantes da inteligência. Você tem vivido tais funções? Procurar por Deus, independente de uma religião, tem enriquecido sua emoção e suas relações sociais?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Inteligência Espiritual: superando conflitos existenciais", descritas no início desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faca um relatório sobre o que você pensa da vida. Mencione suas dúvidas, inquietações e temores sobre o fim da existência.

3. Procure ser fiel à sua consciência na sua procura por Deus. Exerça seu livre arbítrio. Seja livre. Quem não é fiel à sua consciência tem uma dívida impagável consigo mesmo.

4. Resgate seu sentido de vida. Procure algo além do seu trabalho, compromissos, atividades sociais, Que possa saciar seu espírito, dar motivação para viver.

5. Participe de atividades filantrópicas. Doe-se para seu semelhante.

6. Pense com liberdade e inteligência. Treine expor e não impor suas Idéias.

7. Avalie se a prática da inteligência espiritual, independente da sua religião, está desenvolvendo as funções mais importantes da inteligência.

10ª Semana do PAIQ - Augusto Cury

SER EMPREENDEDOR: TRABALHAR PERDAS E FRUSTRAÇÕES
(10ª Lei da qualidade de vida)

Ser um empreendedor é:

1.Criar oportunidades e não esperar que elas apareçam.

2. Sonhar grandes sonhos e construir metas para transformar os sonhos em realidade.

3.Abrir o leque da inteligência. libertar a sensibilidade e expandir a coragem para conquistar o que mais ama, admira e necessita.

4.Não ter medo de caminhar por lugares desconhecidos, mesmo sem bússola.

5.Aprender a usar os fracassos como pilares das grandes vitórias, usar as perdas como plataforma dos melhores ganhos, usar a fragilidade como nutriente da sabedoria.

6.Acreditar na vida e nunca desistir dela.

7. Saber começar tudo de novo tantas vezes quantas forem necessárias.

8.Carregar consigo esta pérola do pensamento: O destino não é inevitável, mas uma questão de escolha.

Um empreendedor deve estar consciente de que quem sobe no pódio sem riscos triunfa sem glória. Ele não acredita em sorte, azar, destino, mas nas ferramentas que tem para ser autor da sua história.

Dez passos para se tornar um empreendedor,

1. Antecipe-se às mudanças. Melhor do que corrigir erros é preveni-los.

2. Se não conseguir prevenir erros, apure seu senso de observação. Observe pequenos

problemas (trincas) para evitar grandes desabamentos.

3. Não é possível evitar todos os riscos. Lembre se: Quem vence sem risco é coroado sem glória.

4. Não lamente, não reclame, não culpe os outros, não se culpe.

5. Só não muda de ideias quem não tem ideias. Mude tantas vezes quantas forem necessárias.

6. Os ambientes em que você vive são labirintos. Tenha coragem para reconhecer erros e sensibilidade para corrigir rotas.

7. Nunca desista de quem ama.

8. Nunca desista de si mesmo.

9. Controle seu destino e não seja controlado por ele. Construa suas oportunidades.

10. Faça da sua vida um grande desafio e um eterno aprendizado. Agradeça a Deus a oportunidade de existir e caminhar.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1-Ser um empreendedor é criar oportunidades. Você tem criado oportunidades para ter grandes conquistas? Enfrenta seus labirintos com coragem ou tem medo do desconhecido?

2-Você percebe os pequenos problemas no seu trabalho, na relação com os filhos, esposa ou marido, ou s6 descobre quando o mundo está desabando?

3-Você tem coragem para tomar atitude para reconquistar o que mais ama? Você tem sido um profissional, um pai ou mãe, um jovem, um amante, empreendedor? Tem tido coragem para levantar e cair? Tem libertado sua criatividade para encantar as pessoas, trazer soluções que ninguém trouxe, prevenir erros, corrigir falhas? Enfim, você tem feito a diferença nos ambientes em que atua?

4-O Mestre dos mestres conquistou as pessoas sem controlá-las, pressioná-las ou dominá-las. Você expõe ou impõe suas ideias? Você influencia positivamente o ambiente?

5- Ele não prometeu aos seus discípulos caminhos sem riscos, trajetórias sem acidentes, trabalhos sem dificuldades. Mas prometeu força nas perdas, sabedoria nas tormentas, consolo no desespero. Você tem força, sabedoria e consolo nessas situações?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Ser um empreendedor", descritas no início desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Dentre os dez passos para ser um empreendedor, aponte o que você mais precisa trabalhar na sua personalidade.

3.Não tenha medo dos fracassos, tenha, sim, receio de não tentar. Não engrosse a massa de pessoas frustradas, esteja preparado para os desafios sociais e profissionais.

4. A vida é um labirinto. Portanto, planeje sua vida. Nunca gaste mais do que ganha nem gaste tudo. Ninguém sabe quais serão os vales que vai atravessar no futuro.

5. Se você é um profissional, liberte-se do cárcere da insegurança e saia da zona de conforto dos seus diplomas, status e sucessos antigos. Seja um conquistador. Explore o desconhecido.

6-Se você é um estudante, valorize seus estudos. Ame a sua escola e seus professores. Tenha coragem. Empreenda sem medo de falhar, Se falhar, repense sua vida, mas não recue. Seja um

pensador.

9ª Semana do PAIQ - Augusto Cury

A ARTE DO AUTODIÁLOGO: A MESA REDONDA DO “EU”
(9ª Lei da qualidade de vida)

O Autodiálogo, que pode ser chamado de Mesa Redonda do "Eu", é:

1.Um debate lúcido, aberto e silencioso que o "eu" faz com seu próprio ser.

2.Uma reunião com a nossa própria história.

3.Uma intervenção direta em nossos traumas, conflitos, dificuldades, temores.

4.Uma revisão de metas, uma reavaliação de postura de vida.

5.O exercício pleno da capacidade de decidir, questionar e dirigir a própria história.

6. Percorrer as trajetórias do próprio ser e tornarse um grande amigo de si mesmo.

7.Aquietar os pensamentos e apaziguar a emoção.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. O autodiálogo é o diálogo aberto, inteligente e criativo consigo mesmo. É o exercício que constrói um romance com a vida. Você tem tido esse romance? A pior solidão não é a que o mundo social nos abandona, mas a que nós mesmos nos abandonamos. Você tem se abandonado?

2. Você tem feito uma Mesa Redonda com seus medos, suas angústias, seus conflitos? Você pergunta: Por quê? Como? Onde? Qual o fundamento?

3. Você tem janelas killers? Perde o controle de si mesmo em alguns momentos? Reage drasticamente e depois se arrepende?

4. Devemos usar o D.C.D. para reeditar o filme do inconsciente e a Mesa Redonda do ''Eu'' para criar janelas paralelas. Você entendeu esses fenômenos? O que precisa reeditar na sua vida? O que você tem procurado mudar e não tem conseguido?

5. O Mestre dos mestres era muito preocupado com os papéis da memória e com a necessidade do ser humano de resgatar a liderança do "eu" e exercer plenamente seu livre arbítrio, Você tem sido livre para decidir seus caminhos ou se sente incapaz?

6. Você sente que contaminou a memória de alguém com suas atitudes impensadas? Está disposto a recuperar o tempo e a refazer sua história?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "A arte do autodiálogo", descritas no início desse

capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Converse, debata e discuta aberta e silenciosamente consigo mesmo. Interiorize-se. Seja seu grande amigo. Analise se você tem tido tempo para todo mundo, mas não para si mesmo.

3. Faça a Mesa Redonda do "Eu" por pelo menos 10 minutos duas vezes por semana. Um bom momento para fazermos essa técnica e no banho: enquanto você lava seu corpo, faz uma faxina no teatro da sua mente.

4. Faça pequenos Autodiálogo diários de alguns minutos por dia no trabalho, em casa, caminhando.

5. Vire a mesa dentro de si. Não seja passivo. Discorde das suas emoções doentes. Não aceite nenhuma frustração sem filtra-Ia, questioná-la. Não aceite nenhuma idéia conflitante sem debatê-la.

6. Não se submeta ao controle das janelas killers. Reedite o filme do inconsciente e crie janelas

paralelas. Pratique a Mesa Redonda do "Eu" e a técnica do D.e.D. portada a sua vida, liberdade é

uma conquista.

8ª SEMANA DP PAIQ - Augusto Cury

A ARTE DE OUVIR E A ARTE DE DIALOGAR

(8ª Lei da qualidade de vida)

A arte de ouvir é:

1.Arte de se esvaziar para ouvir o que os outros têm para dizer e não o que queremos ouvir.

2.A capacidade de se colocar no lugar dos outros e perceber suas dores e necessidades sociais.

3. Penetrar no coração psíquico e desvendar as causas da agressividade, da timidez, da angústia, dos comportamentos estranhos.

4. Interpretar o que as palavras não disseram e o que as imagens não revelaram.

5. Ter a sensibilidade para respeitar as lágrimas visíveis e perceber as que nunca foram choradas.

A arte de dialogar é:

1. Arte de falar de si mesmo.

2. Trocar experiência de vida.

3.Revelar segredos do coração.

4. Ser transparente. Não simular os sentimentos e as intenções.

5.Não ter vergonha das suas falhas nem medo dos seus fracassos.

6.Respeitar os limites e os conflitos dos outros. Não dar respostas superficiais.

7.O diálogo inter-pessoal que cruza os mundos psíquicos e implode a solidão.

A arte de ouvir e de dialogar são duas das mais nobres funções da inteligência. Elas são cultivadas no terreno da confiabilidade, da empatia e da liberdade. Onde há falta de confiança, muitas cobranças excessivas e controle social, essas duas preciosas artes da inteligência não sobrevivem.

As duas artes se complementam. Uma depende da outra. Quem não aprender a ouvir nunca saberá dialogar. Quem não aprender a falar de si mesmo, nunca será um bom ouvinte.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. A arte de ouvir é a capacidade de ouvir sem preconceito. Quando você escuta alguém procura se colocar no lugar dele ou ouve o que quer ouvir?

2. A arte de dialogar é a arte de falar de si mesmo, trocar experiências de vida. Você tem medo de falar de si? Tem medo de ser criticado, julgado, incompreendido?

3. Como está seu relacionamento conjugal? Você tem sido um livro aberto para quem ama? Estão faltando elogios e sobrando criticas? Você tem feito pequenos gestos para encantar seu cônjuge?

4. Como está seu relacionamento com seus filhos? Você os critica muito? Tem cruzado sua história com a deles? Tem parado para ouvi-los, conhecer seus sonhos, seus temores, suas angustias? Eles o conhecem? Conhecem suas metas, sucessos, fracassos, lágrimas?

5. O mestre dos mestres não tinha vergonha de falar de si, não tinha medo das suas angustias. Existe alguma dor emocional ou conflitos sobre o qual você gostaria de falar e não tem conseguido?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "A arte de ouvir e dialogar", descritas no, início desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faça um breve relatório de como está a qualidade do diálogo com esses seis grupos de pessoas mais próximas: pais, cônjuge, filhos, amigos, alunos, colegas de trabalho. Que nota você daria, de zero a dez, para cada grupo? Leve em consideração se vocês se conhecem internamente, se trocam

experiências e a frequência do diálogo.

3. Desligue a TV e chame seus filhos, seu cônjuge ou quem você gosta para dialogar uma vez por semana. De vez em quando, saia apenas com um filho ou com seu cônjuge e dialogue abertamente

com ele. A melhor maneira de levar as pessoas a se abrir é deixar nosso heroísmo e contar a nossa

história.

4. Surpreenda com pequenos gestos quem você ama. Perca o medo de chorar, de pedir desculpas, de dizer que ama que precisa do outro.

5. Treine se colocar no lugar dos outros e compreender o que está por trás das suas reações, as causas de seus comportamentos. Ouça mais, julgue menos e entenda mais.

6. Seja espontâneo, livre e transparente. Não gravite em torno do que os outros pensam e falam de você.

7ª SEMANA DP PAIQ - Augusto Cury

TRABALHAR OS PAPÉIS DA MEMÓRIA

(7ª Lei da qualidade de vida)

1. Descobrir os fenômenos básicos da caixa de segredos da personalidade: o processo de registro, arquivamento e utilização das informações da memória.

2. Compreender a formação dos traumas e das zonas de conflitos inconscientes na memória.

3. Compreender o papel da emoção no processo de abertura do território de leitura da memória

e na construção de cadeias de pensamentos.

4. Usar ferramentas para reeditar o filme do inconsciente.

5. Usar ferramentas para proteger a memória e filtrar os estímulos estressantes.

6. Não entulhar a memória de "lixo" psíquico e social.

7. Utilizar processos para expandir a arte de pensar.

8. Cultivar o mais importante solo da existência: o solo onde nascem o mundo das idéias e o universo das emoções.

Nunca se esqueça de que você deve ser o autor da sua história. Gerencie seus pensamentos, administre sua emoção, duvide da' sua incapacidade, questione sua fragilidade, veja as coisas por múltiplos ângulos. Se não proteger a memória, não há como ter qualidade de vida.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. Precisamos conhecer os papéis da memória para ter ferramentas para proteger a caixa de segredo da nossa personalidade e filtrar os estímulos estressantes. Que papel da memória mais impressionou você?

2. O registro da memória é automático, realizado pelo fenômeno RAM. Tudo que se passa no palco da nossa mente é registrado automaticamente. Todos os dias, plantamos flores ou acumulamos entulhos em nossa memória. Você sabia disso? Você tem se preocupado com o que é registrado em sua memória?

3. A emoção determina a qualidade do registro. As experiências com maior volume de tensão são registradas privilegiadamente. Você procura trabalhar sua ira, raiva, ansiedade, frustração, para proteger sua memória?

4. A memória não pode ser deletada, só reeditada. Você duvida dos pensamentos negativos, critica

suas reações ansiosas e determina ser livre para reeditar o filme do inconsciente? Ou espera passivamente suas crises passarem?

5. O Mestre do amor nunca desistiu de ninguém. Deu todas as chances aos que erraram, falharam,

traíram, negaram e desprezaram sua qualidade de vida. Você dá novas chances para si mesmo? Sabe começar tudo de novo? Aposta nas pessoas que o desapontam?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei “Trabalhar os papéis da memória descritas no início desse capítulo, que você precisa desenvolver”.

2. Faça um relatório registrando se você filtra os estímulos estressantes, se protege sua memória

ou permite que pequenas coisas lhe causem perturbações, angústias, ansiedade.

3. Lembre-se de que uma lei da qualidade de vida depende da outra: contemple o belo, liberte a criatividade, gerencie os pensamentos e emoções; enfim, pratique essas leis para trabalhar adequadamente os papéis da memória.

4. Atue nos traumas, conflitos, dificuldades internas dos quais você tem consciência usando a técnica do D.C.D. Reedite o filme do inconsciente. Abra as janelas saudáveis da sua memória.

5.Não seja passivo diante das ideias e reacções emocionais que o perturbam. Enfrente e repense sua ansiedade, preocupação social excessiva, excesso de actividades, imagens mentais e pensamentos doentios. Seja autor da sua história. Eis sua grande meta!

6ª SEMANA DP PAIQ - Augusto Cury

ADMINISTRAR A EMOÇÃO
(6ª Lei da qualidade de vida)

1.Submeter a emoção ao controle do "eu", ao governo da sabedoria.

2.Ser livre para sentir, mas não prisioneiro dos sentimentos.

3.Dar um choque de lucidez ou inteligência em nossos medos, angústias, ansiedade, humor

triste, agressividade, impulsividade.

4. Desenvolver a mansidão, a tranquilidade, a tolerância.

5.Desenvolver a serenidade, a bondade, a gentileza.

6.Desenvolver a satisfação, o prazer de viver e o amor.

7.Superar as emoções que geram transtornos psíquicos.

8.Reciclar as emoções que bloqueiam a inteligência e nos fazem reagir sem pensar.

9.Ser jovem no único lugar em que não podemos envelhecer: no território da emoção.

10.Ser livre no único lugar em que não podemos ser prisioneiros.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. Administrar a emoção é ser livre para sentir, mas não algemado pelos sentimentos. É capacitar o

"eu" para dissipar o medo, reciclar a ansiedade, superar a insegurança. Que tipo de emoção o perturba? Você é uma pessoa paciente ou impulsiva?

2. A emoção é desencadeada pelos pensamentos. Você atua quando percebe que a irritação. A agressividade e o medo são disparados ou fica remoendo seus pensamentos e emoções?

3. O Mestre dos mestres não era escravo das circunstâncias. Ele era capaz de convidar as pessoas para beber da sua qualidade de vida. Você é capaz de convidar quem ama a beber da sua tranquilidade e alegria? Você sofre por pequenas coisas? Tem proteção ou defesa emocional?

4. Existem vários tipos de ansiedade e depressão. Você tem algum desses transtornos? Você tem coragem de abrir seu coração emocional para seus íntimos ou esconde a sua dor? Sabe procurar ajuda?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Administrar a emoção", descritas no início desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faça um relatório sobre como está sua qualidade de vida emocional. Analise se você exige muito

para ser feliz, se espera muito retorno dos outros, se é muito preocupado com o que os outros pensam de você, se pequenas ofensas o ferem muito.

3. Faça um relatório se anda estressado, se tem sintomas psicossomáticos.

4.Não fuja das suas dores emocionais, enfrente-as, encare-as, repense-as. Se você fugir dos seus sofrimentos, eles se tornarão um monstro para você. Se enfrentá-los, serão superados, reciclados, domesticados como um animal de estimação.

5. Quando somos abandonados pelo mundo, a solidão é superável; Quando somos abandonados por nós mesmos, a solidão é quase incurável.

6.Não faça da sua emoção uma lata de lixo dos seus problemas. Proteja-se.

7. Pense antes de reagir diante das ofensas.

8. Administre sua emoção para ter esperança, brindar a vida e contemplar o belo. Não se esqueça de que o PAIO pode lhe dar os tijolos, mas só você pode edificar. Ele pode lhe mostrar os lemes, mas só você pode navegar nas águas da emoção...

5ª SEMANA DP PAIQ - Augusto Cury

GERENCIAR OS PENSAMENTOS

(5ª Lei da qualidade de vida)

1.Capacitar o "eu", que representa a nossa capacidade consciente de decidir, para ser ator

principal do teatro da nossa mente. Sair da plateia e dirigir o script da vida.

2. Ser livre para pensar, mas não escravo dos pensamentos. E ser senhor e não servo dos

pensamentos.

3. Governar a construção de pensamentos que debilitam e bloqueiam a inteligência.

4.É exercer domínio sobre os pensamentos que produzem transtornos psíquicos.

5.Exercer a liderança de si mesmo para ser um líder social e profissional.

6.Deixar de ser espectador passivo das ideias negativas.

7.Não gravitar em torno dos problemas do passado e nem do futuro.

8.Ter uma mente relaxada, tranquila, com pensamentos não agitados.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar e contar suas dificuldades.)

1. Gerenciar os pensamentos é ser livre para pensar e não escravo dos pensamentos. Seus

pensamentos o perturbam? O que você pensa e que lhe rouba a paz?

2. O sentimento de culpa assalta a tranquilidade. Algum sentimento de culpa o perturba? Você não

consegue se perdoar por algo?

3. O Mestre dos mestres treinava seus íntimos a ter uma mente tranqüila e serena. Queria Que

vivessem somente os problemas reais do presente. Você sofre por antecipação? Perturba-se

por coisas que não aconteceram?

4. A síndrome SPA é uma das síndromes mais comuns da atualidade. Você sente que é afetado

por ela?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Gerenciar os pensamentos", descritas no início

desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faça um relatório sobre a qualidade dos seus pensamentos. Analise se você está com a síndrome

SPA, se acorda cansado, está esquecido, com urna mente agitada, sem concentração.

3. Tenha consciência dos atores coadjuvantes do teatro da sua mente. Mas não os deixe dominar o palco. Seu "eu" tem de ser o ator principal.

4. Faça a técnica do D.C.D. (duvidar, criticar e determinar) diariamente e no silencioso palco da

sua mente. Duvide de tudo que o controla e o perturba. Critique cada pensamento negativo.

Determine o que você quer pensar e sentir. Seja líder de si mesmo.

5. Treine não viver em função de problemas que não aconteceram.

6. Faça micro-relaxamentos no trabalho, no trânsito, em casa.

4ª SEMANA DO PAIQ - Augusto Cury

TER UM SONO RESTAURADOR

(4ª Lei da qualidade de Vida)

Ter um Sono Restaurador é:

1.Dormir o suficiente para repor a energia física e psíquica gasta no dia anterior.

2.Não demorar para adormecer nem ter um sono intermitente (acorda, levanta).

3.Ter um sono profundo e agradável.

4.Não se atormentar com pesadelos ou sonhos desgastantes.

5.Não levar problemas e conflitos sociais e profissionais para a cama

6.Despertar descansado e motivado para enfrentar o stresse e os desafios.

7.Estar alerta e concentrado para ter bom rendimento intelectual.

8.Estar tranquilo para tomar decisões não precipitadas.

Vou citar algumas delas que o tornaram o Mestre dos mestres das relações sociais: .

1- Tinha prazer intenso no convívio social;

2- Doar-se para os outros regava sua vida com sentido;

3- Não esperava o retorno das pessoas;

4- Sabia que todos perdiam a paciência e a coerência nos focos de tensão;

5-Tinha consciência de que os fortes compreendem e os frágeis condenam;

6- Amava as pessoas independentemente dos seus erros;

7 - Apaziguava a sua emoção por usar a arte do perdão.

(Não tenha medo de trocar experiências, chorar contar suas dificuldades.)

1. Não basta dormir, é preciso dormir com qualidade. O sono é o reator da vida. O seu sono tem sido reparador? Acorda cansado?

2. Muitos vivem o dia como se estivessem numa batalha. Você se atola em atividades? Pensa excessivamente?

3. O Mestre dos mestres dormia em situações stressantes, pois sabia se proteger. Ele perdoava compreendendo. Ajudava a todos, mas não vivia a dor deles. Sabia se proteger. Você sabe se proteger? Você é uma pessoa compreensiva ou impulsiva?

4. A arte do perdão. A quem você não consegue perdoar? Você tem dificuldade de se perdoar? É muito exigente consigo mesmo?

Relatório:

1. Faça um relatório das características da lei "Ter um sono reparador", descritas no inicio desse capítulo, que você precisa desenvolver.

2. Faça um relatório de pessoas que o frustraram e que você ainda não conseguiu perdoar, que o perturbam e, às vezes, afetam seu sono. Procure compreendê-las.

3. Treine não levar problemas para sua cama. Não compre problemas que não sejam seus. Não carregue o mundo nas costas. Você tem limites, não seja um super-herói. Colha um sono sereno por semear um dia tranquilo.

4. Faça exercícios físicos regulares. Os exercícios físicos liberam endorfina no cérebro, que é um calmante natural que relaxa e induz o sono.

5. Faça leituras agradáveis antes de dormir. Evite se alimentar duas horas antes de se deitar se você tem transtorno do sono. Do mesmo modo, evite ligar a TV ou o computador meia hora antes de dormir.

Próxima semana: 

GERENCIAR PENSAMENTOS.